2500 kcal

a jak rozpiszę sobie dietę 2g białka, 3g węgli i 1g tłuszczu to wychodzi ok 2500 kcal, nie za mało na masę?

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

jak zaczynasz to posiedz na dietka z normalnym zapotrzebowaniem czyli ok 2500 kcal i po jakims czasie zmneijaszj ilosc itd o tym mozna pisac i pisac

Głodówka na pewno mi nie grozi ;) Zjadam całkiem spore porcje, myślę, że dobowo w granicach 2500 kcal. Chodziło mi po prostu o zwykłą poradę, jak podzielić trening, żeby nie robić "wszystkiego na raz". Aktualnie ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (2 razy brzuch, 2 razy nogi+górne partie) plus jedno kardio i zastanawiam się, czy jest sens rozbijać [...]

Akurat jestem poza domem. Zapotrzebowanie. 2g białka 1,2g tłuszczy reszta węgle. 2500 kcal w dt i dnt. Cardio i interwałów brak. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-25 15:09:01

Najpierw to zacznij się odżywiać 2500 kcal na cyklu na masie? Znam dziewczyny z niższa waga co redukują na takich kaloriach, kolego żarcie leży po całości Wyniki silwe po 3 latach tragedia Zacznij od podstaw saa tutaj nie pomogą Żarcie leży, trening leży Wszystko lezy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-19 05:01:56

E tam wydaje ci sie wybierasz produktu o niskim IG.Czyli jak najmniej przetworzone(np.ryż brązowy,chleb razowy itd.)Bierzesz tabele kaloryczności i ukłądasz sobie posiłki tak żeby było 2500 kcal dziennie. Wszystko łatwo i przyjemnie

Zacząłbym od ok 2500 kcal, natomiast makropodzial mógłby wyglądać tak białko 2g na kilogram masy ciała, tłuszcze 1-1,5g, węglowodany 5-6g.

[...] 8. TRENING: Split 4x w tygodniu, metoda Yates'a 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, rzadko choruje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal

jeśli dobrze rozłożysz to 2500 kcal na powiedzmy 5 posiłków to na pewno nie będziesz miał problemów ze wzdętym brzuchem a tempo przyrostu masy trochę małe 0,5 kg powinno iść w ciągu powiedzmy tygodnia czy tam trochę więcej :)

Wg mnie zawyzona aktywnosc, powienienes zmiescic sie w ok. 2500 kcal. Wtedy 2g bialka, 1g tluszczy i 5-6g WW na kg ciala. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Zdjecia nie mam.Jestem szczuply. Typ ekto.Bcaa biore 10 tabl.dziennie(zalecana dawka 6-12).Kreatynka tak samo 10(6-12).Jesli chodzi o masske to dwa razy dziennie z 450ml.mleka co daje dziennie 2500.kcal.Zdjecia dolacze przy najbl.okazji.

czytalem te tematy ale nie bardzo kumam hmm jest ktos kto ma ochote mi podac przykladowa diete do moich zapotrzebowan ale na jakies 2500 kcal.. bo ja wszystko obliczylem tylko gorzej z produktami i kombinacjami posilkow..

2500 kcal 3g bialka 1g tluszczu reszta wegle Zmieniony przez - M4taleo w dniu 28/03/2022 12:50:39

no 2500 kcal to absolutne minimum, ale i tak bedziesz musial z czasem cos dolozyc na 99 %

Skoro musisz zrobić przerwe to zrób. Spadnie Ci ale co najwyżej woda i glikogen z mięśni. Bez przesady ludzie, to tylko 2 tygodnie i 2500 kcal a piszecie jakby miał od razu dostać zaawansowanej anoreksji Dwa tygodnie bez treningu to już faza roztrenowania. Nie widzę większego sensu zagłębiać się w coraz większy deficyt kaloryczny. Notabene [...]

[...] dnia zostaje mi 80g ww, będzie ciężko ale da radę,chyba aha, bo na razie postanowiłem jechać na bilansie,może na początek z lekkim plusem (szczególnie w święta) btw, czy dobrze wyliczyłem: 80kgx24x1,3=2500 kcal - zapotrzebowanie B:184 WW:280 T:80 (tak pytam, skoro już tu jesteś, jak ktoś mnie z.j.e.b.i.e (np. dżej;) to przeniosę do odżywiania

[...] formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku do reszty ciała Czyli chciałem wejść na [...]

Luknij na podwieszone posty Diete ułuż na 2500 kcal, 2bg/kg, 3wwg/kg i ok. 80g tłuszyczy 5-6 posiłków, im później tym mniej ww. To tak bardzo ogulnikowo

Jeżeli chodzi o dietę to wyliczyłem ze potrzeba mi jakieś 2500 kcal dziennie i później postaram się ułożyć jakąś dietę,bo narazie mam nauke xd